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背部是四大养生区之一 做好保暖很重要

发布时间:2017-09-06 12:12:29 来源:网络整理

本文导读:背部是我们最容易忽视的一个地方,但实际上,背部也是四大养生区之一。那么背部如何养生呢?推荐几个推拿方法。

  人体有四大养生区,即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区,其中最容易被我们忽视的就是背部。《养生四要·慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说:“老人防寒冷,曝背能延年”。下面我们就来说说如何保养背部。

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  保养背部 首重保暖

  中医认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上是人体的阳经,所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系,称为“阳经之海”,故其统摄一身之阳,全身阳气的运行都与脊柱有关,因而,背的寒暖与脏腑的功能息息相关。《养生四要·慎动》中提到:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。”

  因此,当风寒入侵人体时,背部是首当其冲的。背部受寒,就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题,并可能导致下肢关节及内脏等的不适,形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群,做好背部保暖十分重要。就算是在夏天,天热汗出腠开,也容易导致风寒入侵,同样会招致疾病。所以说,背部养生重要,而做好保暖是首要工作。

  中医教你5招背部推拿法

  1、一指禅推法

  患者取坐位,术者自枕骨下经风府推至大椎穴,再以蝴蝶双飞势重点推风池穴,然后自风池经天柱推至大杼穴。

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  2、滚法

  患者取坐位,术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。

  3、拿法

  患者取坐位,术者单手拿双侧风池穴,再拿两侧肩井穴。

  4、按法

  患者取坐位,术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

  5、摇法

  患者取坐位,术者一手扶住头后枕部,另一手托住患者下颏,轻缓地作小幅度被动环旋活动3次。

  背部养生方法

  1、滚动背部

  滚动背部其实很简单,可以将一个较粗的棍子放在床上,然后背部靠在棍子上,双腿弯曲,脚踩在床面上,然后背部就在棍子上来回滚动,这样就可以起到按摩背部的作用。只要每天坚持这个运动,可以疏通膀胱经及督脉。

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  2、伸展背部

  伸展背部在任何时间地点都是可以进行的,首先将手放于后腰上身子向后倾,动作尽量的缓慢、平稳。

  3、保持良好的坐姿

  不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感,而且会使人患上腰肩疾病,所以保持好坐姿在缓解疾病的同时,也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候,尽量将脊柱保持直立,不要弯曲。

  既然已经知道不良坐姿会给人的背部带来较大的伤害,所以,无论是在日常生活中还是在工作中,只要是关于坐的,最好保持良好的姿势,这样不但对身型起到修饰的作用,而且还会起到保养背部的作用。

  人在坐着的时候,尽量不要倾斜,长时间这样易导致脊柱弯曲变形,最好一直保持要不直立,只有这样才能预防各种脊椎病的出现。

  4、注意饮食

  饮食的变化对保养背部起到促进的作用,尽量多食用些含钙量较高的食物,这样可以在保护脊柱的同时缓解背部的酸痛感,同时它还可以保证骨骼的硬度。

  长期忽视背部保养会使肝脏受到伤害,风邪侵入机体。背部养生一定要重视起来。

(责任编辑:苏娇蓉)