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秋膘怎么贴 推荐这些食物

发布时间:2017-09-06 11:49:07 来源:网络整理

本文导读:秋膘到底要不要贴呢?专家认为,秋膘是可以贴的,但是如何贴秋膘就是一个大学问了,下面就让小编带你来了解下秋季吃什么食物能健康贴秋膘吧。

  吃那些食物能贴秋膘

  1、青菜

  老人常说要多吃青菜,其实贴秋膘的时候也要多吃点青菜,秋季常见的菜、菠菜以及其他绿色蔬菜都是不错的选择。那么为何贴秋膘的时候要吃青菜呢?这是因为很多朋友在贴秋膘会大鱼大肉的吃起来,这个时候需要青菜来帮我们清清肠道,提供维生素。

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  2、红薯

  为什么贴秋膘的时候要吃红薯?红薯也能起到贴秋膘的功用吗?专家认为,红薯的营养元素并不低,人体所需的镁、钾等都能通过红薯摄取。另外,秋季人们容易出现便秘,多吃红薯还可以起到防治便秘的功效

  3、鸡蛋

  鸡蛋是生活中常见的食物,专家认为,贴秋膘的时候多吃一点鸡蛋可以保证人体所需的元素摄取完整,而且鸡蛋比较容易被消化,适合老人、儿童在秋季贴秋膘的时候食用。

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  4、坚果

  有些人认为坚果容易上火,在秋季不能多吃,但是坚果有极高的营养价值是我们不可否认的。人体素质较差的朋友在秋季可以适当吃一些坚果来贴秋膘,而且坚果的热量比起其他食物要来得低,吃坚果也不用担心会发胖。

  5、水果

  秋季需要多吃水果来补充水分,但其实水果也是贴秋膘的好帮手。贴秋膘不仅要适当的堆积一些脂肪,还需要润燥养肺,为接下去的寒冬做好御寒的准备,一些秋季的应季水果就能帮我们补血补气、滋阴养燥,所以秋季大家要多吃点水果哦。

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  6、汤粥

  上文我们也有提到,秋季容易因为秋燥出现便秘的症状,其实秋季还容易消化不良、肠胃不适,这个时候吃点容易消化的汤粥才不会加重身体的负担。另外,汤粥煮的时间相对较长,会吸收食材里的大多数营养物质,所以汤粥里的营养元素也会比其他食物来得高。

  7、多喝水

  水是一年四季都要喝的,人可以离开食物7天但绝对离不开水。干燥的秋季多喝点水可以润燥,而且水还可以渗透到五脏六腑里,帮助我们加速吸收摄入到身体内部的营养元素。平常不喜欢喝水的朋友在秋季一定要多喝点水来养生保健(99健康网(www.45jk.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)