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春季中医药保健知识讲解

发布时间:2020-05-14 08:22:24 来源:cj_admin

  春季中医药保健知识 健康教育讲座,黄帝内经素问●四气调神大论,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,此春气之应,养生之道也。,春天阳气上升,万物萌发,欣欣向荣。此时宜开始锻炼身体,早晨起来缓缓散步,拨开束发,松缓衣带,让形体舒展,使意志顺春天生发之气而活动。以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。,,主要内容,,春季特点,春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。春季,阳气初生,是生长的季节,万物生长发育,春季在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。,百病从肝治,,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,,肝气 失调,,,,,,,精神抑郁,双眼干涩,失眠多梦,食欲不佳,消化不良,烦躁易怒,主要功能主藏血,主疏泄。 肝经当令凌晨1点到3点 阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。 11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。,,春季养肝,春季养生方法,衣,严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒 能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气 袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功 能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣 服宜渐减。 “春捂”衣着1、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气 升发。“上薄”以防阳气升发太过。2、体质虚弱的人要特别注意保暖。,春季养生方法,食,按中医观点,春季养阳重在养肝,患有高血压、 冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细 菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒 的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也 会引起旧病复发。 原则1.养肝为先 2.饮食要清淡3.饮食要营养平衡4.多吃蔬菜,1 养肝为先春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用 ,春天不需要特别进补,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参白参、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。,2 饮食要清淡,由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。,3 饮食要营养平衡 春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。,4 多吃蔬菜春天肝气旺盛,相对影响脾 胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春季还应当多吃些新鲜蔬菜或野菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等。这些食品对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,可起到清热泻火、凉血明目等作用。,春季养生方法,住,春季养生,家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为,绿色有益于人的健康长寿,我国民间也素有“树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展”的说法。在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、绿萝、月季、文竹等。居室要经常开窗,保持空气新鲜、流通。,春季养生方法,行,散步春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意找空气新鲜,环境安静之处;,踏青出游,经过寒冷冬季,人体器官功能下降。此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。,风筝放飞时,人通过手眼的配合和四肢活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞,眼肌得到调节,疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外。,春季养生方法,行,户外活动钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。,放风筝,春季养生方法-精神调养,1.培养开朗的性格2.协调人际关系3.丰富日常生活4.戒怒,保持开朗多微笑,保持良好的情绪。“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。我们通过发泄和转移,使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。,春季致病特点,春季多风,风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。,天气变化无常,春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。,肝火致病,春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。,易致旧病复发,春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重。,春季防病 防红眼病(结膜炎),红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患,易发于每年的春夏之际,且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染,因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯;切忌用手揉眼;在红眼病流行时,不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。,防流行性感冒勤洗手,少扎堆,加强锻炼增强抵抗力。,防花粉过敏等过敏性疾病远离过敏原预防用药(如色甘酸钠吸入剂),防春困,春困是种正常的季节性变化时出现的生理现象。冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。犯“春困”者需养肝滋阴。春季应调节情绪,使气血调畅。,防春困,饮食方面可适当服用西洋参、麦冬等养阴保健品调理。并适量进食滋阴的食品,少吃羊肉等温性食物,热性食物。平时不要过度劳累,应保证睡眠,早卧早起。犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。同时,要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。,谢谢观赏,

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