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低头玩手机小心颈椎病找上你!

发布时间:2017-11-17 12:00:32 来源:网络整理

  现在得颈椎病的人很多,由于各种学习、生活、工作等细节问题造成的,当然了还有本身的退变因素造成的。在我国青壮年人群中的了颈椎病的比率是越来越高的,低头族的盛行也是诱发颈椎病的主要原因之一。

  那有什么方法技巧能降低颈椎退化的速度呢?

  排除先天性的发育不良以及暴力、撞击等意外因素之后,多数的颈椎疾病都是由于生活、工作中的细节问题以及本身的退变因素所致。

  以往,25岁以下的青壮年患者仅仅不到5%,但是近年来增幅已经达到5倍之多。而低头族的盛行也是诱发年轻患者出现颈椎病的主要原因之一。曾有数据显示长期低头一年之后,颈椎关节就会出现轻微移位,甚至于骨刺。

  作为现代化办公必不可少的设备之一,电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾,加上长期处于不正确的坐姿之中,颈椎退化速度明显提高;而且作为家中常备加点之一,学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一,目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。

  平板电脑、智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧,是因为在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节受压过多产生错位,令颈椎弧度减少,骨骼之间的磨损增加及骨刺增生,有机会压着神经线,引致头痛、眩晕,甚至肌肉僵硬。

  为了降低颈椎退化速度,避免在青壮年时期出现颈椎损伤。

  1、电脑显示屏位置不要过低,无论是工作还是休闲,如果需要长期与电脑解除,那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态,避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中,导致颈部两侧的受力不均,诱发损伤。

  2、选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择,最适宜的标准是在平躺状态中,颈肩结合部的位置高于头部的下缘,同时不能使颈肩部位处于悬空位置,头部能够处于轻度的后仰状态最佳。

  3、改变低头族的习惯,尤其是在公交车行驶过程中,猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动,如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹,长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态。

  4、适当的参加体育锻炼,尽量选择一些比较温和的方式。平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适,但是手法不要过于粗暴。

  若发现明显不适及时就医,一般除此发作或是病情轻微的患者,在两到三周之内即可获得比较好的疗效。

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