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打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决?

发布时间:2017-11-17 12:05:49 来源:网络整理

  打鼾的治疗方法,打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

  打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决?

  选择合适的枕头

  要尽量选择软硬适中的枕头,而且枕头不要太高或太低,大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰,不会使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾。

  睡前尽量避免过于兴奋

  睡前不要做过于激烈的运动,不要受到过度的刺激,否则容易加重打鼾。最好放松心情,不要想太多烦心事,以比较放松的心态入睡比较好。

  睡前少喝,不吸烟

  如果睡前过度饮酒、吸烟,会刺激肌肉,引发肌肉过度松弛,容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒,如果打鼾很严重,就要彻底戒酒戒烟了。

  睡前用热水泡脚

  热水泡脚能促进脚底血液循环,从而带动全身血液循环,有助于缓解压力,放松身体,让呼吸顺畅,有助于减轻打鼾情况。

  睡觉前喝花椒

  准备花椒10粒左右,睡前用500ML开水煮至沸腾,然后等花椒水凉后,把花椒粒倒掉,服下花椒水,睡觉前连服5天花椒水,可治疗打鼾。

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