Skip to main cont ent
 首页 > 保健 > 疾病预防

防病线得往前挪了

发布时间:2018-02-11 11:30:19 来源:网络整理

  美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公共健康医学系客座教授 闫 爽

  随着社会迅猛发展,生活节奏加快,重大疾病逐渐年轻化,让我们越来越意识到健康的重要性。有些疾病不再是老年人的“专利”,必须提早防范。

  痛风可能发病年龄20~40岁。以前来医院就诊的痛风患者以45岁以上的中年人居多,现在很多二十多岁的小伙子,尿酸一查都五六百。吃得好、运动少、压力大、过度肥胖,使得痛风患者队伍逐渐扩大、向年轻化发展。防治痛风要做到四点:饮食有分寸、运动有尺度、体重有标准、药物有保障。其中,饮食控制十分重要,首先控制总热量,肥胖者先减肥,不可多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱;其次是低蛋白饮食,限制脂肪摄入量,每天烹调油摄入量为25~30克,每天一杯牛奶加两个鸡蛋或2两瘦肉即可;再次,用粗杂粮代替部分精白米面,多吃富含B族维生素和维生素C的果蔬;最后,限制类和高嘌呤食物,酒精会诱发痛风并加重病情,建议不喝。动物内脏、鱼、牛羊肉等高嘌呤食物要严格控制,浅尝辄止即可。

  2型糖尿病可能发病年龄提早至儿童至青少年期。由于遗传原因,儿童和青少年的1型糖尿病发病率很高,但现在越来越多孩子患上成年人才会有的2型糖尿病,有的患者甚至只有十二三岁。目前,中国“小糖人”发病率达十万分之六,且年发病率增长超过14%。究其原因,遗传、高热量食物摄入过多是重要罪魁祸首。建议有糖尿病家族史、体态偏胖的儿童,控制饮食,按时吃三餐、摄入均衡,少吃或不吃汉堡、炸鸡等快餐。多锻炼,定期检测血糖。需要注意,如果体重正常女性孕期增重超过16公斤就属于营养过剩,会使孩子未来患糖尿病几率增加,因此孕妈妈一定要控制体重。

  脂肪肝可能发病年龄20-30岁。久坐、饮食不规律、嗜酒、缺乏锻炼等不良的生活习惯,使不少80后、90后患上脂肪肝、高血脂,甚至一些学校里的小胖墩也在体检中被查出脂肪肝。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍,其危害不仅在于肝脏,还会导致糖尿病、高血压等疾病。所以必须重视,管住嘴,迈开腿。轻度脂肪肝患者每顿饭量应减少到原来的70%,保持规律饮食,必须戒酒。同时,要坚持锻炼,慢跑、健步走、打乒乓球等都是不错的选择。一般来说,合理饮食、多运动,轻度脂肪肝会在3-6个月后恢复正常。如果孩子体重超过标准的20%,就要每年做一次肝脏B超。

  乳腺癌可能发病年龄十几岁。8岁小女孩得乳腺癌,24岁白领因乳腺癌去世,类似新闻日益多见。在中国,乳腺癌从30岁开始便有零星发病,45~55岁达到高峰,比西方国家提前了10年。女性乳腺癌年轻化原因很多,如乳腺增生多年不愈、反复做人工流产、常用激素类药品或化妆品、经常生气等。一些小女孩发育提前,月经来得早、绝经晚,也增加了乳腺癌发病率。预防乳腺癌,首先,不要给家中小女孩吃激素类药物、膨化食品,要多吃果蔬与低脂、低蛋白食物;其次,青春期少女,尤其是在月经初潮出现前,应避免接触不必要的X射线及其他电离辐射;再次,注意调整情绪和心态。建议女性最好在30岁前生孩子,并进行母乳喂养。女性20岁后要学会自检,每月自查一次乳房,每3年到医院做一次乳房检查。

↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑