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爬行运动:可以锻炼身体 但无法“包治百病”

发布时间:2017-11-23 12:04:00 来源:网络整理

  爬行运动:可以锻炼身体 但无法“包治百病”

  经济日报-中国经济网科技频道注意到公园中通常都会有不少健身团体,其中有一种“爬行团”,认为这种双手撑地与双脚配合,交替前行的运动有益健康。其实这种运动一直就有存在,几年前十分风靡,如今也有很多粉丝坚持这种运动。

  根据倡导爬行的人所说,这项运动可以“包治百病”,对脊椎尤其是腰椎有很大好处,还能让心脏、大脑更健康,更有甚者认为这项运动连痔疮都能治。正是因为有这么多“神奇”的功效,所以你才能看到公园里那么多中老年人士戴着手套,弯腰在地上爬来爬去。

  据网上的资料所说,爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎和膝关节的负荷。所以爬行健身对防止腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊椎病有一定疗效。直立姿势使大脑处于人体最高位置,导致大脑极易缺血缺氧;由于心脏只进行一些极度缩小了生理强度的慢性运动,也使心脏的适应能力逐渐减退。这些都容易使脊柱、大脑、心脏发生疾病。甚至有人说,人长痔疮,是因为直立行走给肛周周围施加了压力,要是能像动物一样爬着走,肛周压力减轻,痔疮就会好转。

  据专家介绍,的确有患者通过爬行运动,治好了腰椎管狭窄的疾病。虽然这样的运动在医学上缺乏科学根据,但是不能否认,爬行的方式的确会比站立时减少对腰椎的压力,对腰椎有一定的好处。同时也应该了解,在腰椎疾病中,有三分之一的患者会自行好转,有三位之一的患者病情会加重,其余的则会保持不变,不能排除进行爬行运动而好转的人本来就会自行好转的可能性。

  虽然很多人是最近才听说爬行运动的,但爬行运动本身有着悠久的历史,据资料显示,爬行锻炼源于华佗的“五禽戏”。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编了“五禽戏”。“五禽戏”模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物神态与动作,利用导引术将肢体运动和呼吸吐纳结合起来形成一种具有良好的健身养生,防疾祛病,延年益寿的医疗功法。

  人类相对于其他脊椎动物在腰椎的使用上有着明显的区别,对于四肢着地的脊椎动物来说,头部是仰起的,腰则是放松下挂的,整体呈现一个比较放松的状态。而平时无论是站立是坐,人类的脊柱都承担着很大的压力。所以爬行运动的确可以放松平时紧绷的脊椎附近肌肉,让脊椎恢复正常的形态。

  但对于爬行运动对心血管和大脑血液循环的好处,专家却提出了质疑。人体的血液循环功能很强,不会因为简单的动作就会改变,所以爬行运动很难改善血液循环。但是爬行却对血压有着不好的影响:人在站姿时,血压较低,卧姿时,血压会升高,爬行时血压也会升高。所以此运动并不适合有高血压的患者。但是爬行本身是一项比较吃力的运动,对心脏、心血管都有压力,适量进行,会起到锻炼的作用,但是过多或不当,也会导致突发性疾病。

  至于爬行运动能治疗糖尿病和痔疮,基本上是不可能的,如果真有此类案例,爬行运动恐怕也不是主因。(王蔚)