Skip to main cont ent
 首页 > 饮食 > 营养食谱

花生、瓜子吃多会增肥

发布时间:2017-08-08 11:13:54 来源:网络整理

本文导读:  花生也是一味中药,适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。花生的栽培治理技术性也相对较强。

  花生和瓜子味道鲜美,含糖少,不少糖尿病患病以为多食无害,经常当作解馋的充饥食品。固然花生和瓜子含糖量低,但含有较多的脂肪,属于高热量食品,假如随意吃,不按照食品交换份方法减去相应的主食量或者进食过多,都会导致血糖、血脂的增高。

  每100克花生(去皮)含589千卡热量,每100克瓜子(去皮)(包括葵花子西瓜子)含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、血脂升高,不利于血糖和血压的操纵。

  有人说南瓜子有降糖作用,市场上还有用南瓜制的保健食品。专用于糖尿病患者。实在南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪,多食同样不利于操纵糖尿病病情。

  对于坚果类的花生、瓜子,少吃则有利,多吃就有害。一般逐日进食不带壳的坚果15 20克为宜。无论进食多少,都要严格将其热量计算入全天食品量中。

(责任编辑:陈永宙)