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莲藕芹菜 清热泻火

发布时间:2017-08-01 11:02:56 来源:网络整理

本文导读:夏日多吃莲芹菜番茄甘蔗,有利于清热泻火祛暑。凭据自身环境,有选择食用。

  炎炎盛夏,暑热上火是许多人都市面临的困扰,养生专家发起常吃清热泻火祛暑的食品,更利于夏日养生防病。

  1、莲藕润肺滋阴

  成果:性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。

  如许吃:先取0.5钱莲子心,加600ml水先大火煮滚,再加30克莲藕并切小块,以小火续煮10分钟,末了参加半颗去皮并切小块的水,酌量参加糖调味,焖煮5分钟即可,可降火气,改进口干口臭,助清心安神,资助入眠。

  提示:莲藕属淀粉,正减肥或体重过重者,若吃了莲藕,则其他淀粉如饭、面就应酌量淘汰。

  2、芹菜袪湿降火

  成果:性凉微寒、味甘苦,袪湿、清肠,缓解心火茂盛。

  如许吃:取150克、约1把芹菜,洗净切小段,取1个果,去皮切小块,放入果汁机,加350~500ml开水及酌量蜂蜜打成汁,可降火气、降血压。

  提示:芹菜属高钾低钠蔬菜,有助防备心血管疾病,不外限钾的肾脏病患者,宜先咨询医师。

  3、番茄消暑解渴

  成果:性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改进发热烦渴。

  如许吃:取10颗圣女小番茄、洗净,半颗奇特果削皮切小块,及500ml。低脂优乳,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠成果。油脂可进步茄红素吸取率,可加5克黑芝麻

  提示:若不风俗优酪乳黏稠口感,可以加100ml开水搅打,口感更佳,于15分钟内喝完。

  4、甘蔗清冷利尿

  成果:性味甘平,可利尿、清热、止渴,改进肺热和心烦。

  如许吃:20克绿豆、洗净,加400ml水,以大火煮开后转小火,煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将绿豆加500ml甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,尚有助改进便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。

  提示:甘蔗身分为醣类,要留意甜分,热量约1碗饭,糖尿病或体重过重者,当天饭量应淘汰1碗。

(责任编辑:练习张三军)