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夏季常常犯困想睡觉 可能是你的日常饮食惹的祸

发布时间:2021-05-25 10:24:31 来源:admin
明明睡的很沉,可是早上却总是昏昏沉沉提不起劲,这是什么原因造成的呢?其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足,在饮食方面也是造成问题的一大因素,而改善饮食是其中最简单的方法之一,大家不妨就从这边下手,试试是否让自己的感觉更好!和360常识网一起来了解一下吧。

常常犯困想睡觉 可能是食物惹的祸

一、会导致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米饭

白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。

2、因食用白面包

吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,你没得到任何的能量。

3、因为食用红肉

红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,可以让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。

4、因为食用甜食

甜食的含糖量很高,会导致你的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

常常犯困想睡觉 可能是食物惹的祸

二、其他导致身体疲累的原因

1、因为睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告诉你应该要休息。

2、因为缺乏营养

当你身体缺乏某些营养素的时候,像是、维生素D、B,也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

3、精神压力太大

如果你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精力,让你感觉疲惫。

4、因为某些疾病

如果你有某些潜在疾病,也可能会导致你出现疲倦的症状,如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此,如果你的疲倦症状太过严重,最好咨询医生。

5、因为服用药物

有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物,最好事先了解可能性的副作用。

6、因荷尔蒙波动

有时候荷尔蒙出现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段,不要感到意外。

常常犯困想睡觉 可能是食物惹的祸

三、犯困可能是疾病在作怪

1、贫血

贫血可发生在任何年龄阶段,疲乏和困倦是最常见的早期症状,此外还可能伴有头晕、头痛耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。如果贪睡同时伴有面色苍白等表现,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快确诊,以便对症治疗。

2、脑血管疾病

中老年人的脑血管一旦发生了硬化,出现脑供血不足,甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话,就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之,会影响大脑正常功能的发挥,出现老爱打瞌睡等情况。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状。

3、心脏病

大脑是人体的指挥官,大脑无时无刻不在控制着人体的各个器官。可是,你知道吗?大脑组织对缺血、缺氧状况是最为敏感。一般情况下来看,心脏泵出的血液里,差不多有1/5 供给脑组织使用。

因此,大脑代谢受心脏收缩功能的影响可以说是非常的大。当中老年人患有心脏病时,心脏向外泵出的血液会大大减少,这就导致大脑出现缺血、缺氧的现象,从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

4、呼吸睡眠暂停综合征

这种病多见于体型肥胖、有酗等不良习惯的中老年男性。打鼾是这类患者最典型的症状之一,由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现乏力、嗜睡的症状。出现以上问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时进行治疗。

5、甲状腺功能减退

该病表现较隐蔽,主要由于甲状腺出故障,导致甲状腺激素异常造成。表现为困倦、爱瞌睡外,可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。

6、肝脏疾病

疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等,排查肝病。

常常犯困想睡觉 可能是食物惹的祸

夏天总犯困,推荐多吃3种食物,能提神醒脑,润肤美容,明目护眼

1、

荠菜是一种很营养的蔬菜,它含有丰富的维生素和矿物质元素,同时含有大量的蔬菜纤维,能够帮助人们提高免疫能力,能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸,对于提高脑部的氧含量有很大帮助,有提神醒脑,缓解疲劳明目的作用。

2、西

西梅的外形酷似梅,它含有多种营养成分,可以使血液净化,使体内的毒素自然排出,也含有钾。它对于人类的骨骼生长,牙齿发育,等有极为重要的作用。同时他还可以加快人类的新陈代谢,有提神醒脑,缓解疲劳的作用,另外它丰富的维生素又有润肤美容的功效。

3、无花果

无花果中维生素含量很丰富,有“生命之果”的美誉,它味道甜美,含有丰富果酸,所以除了有很好的祛痰止咳、清肺润肺的作用,对女性肌肤也很好,能润肤美容,夏天吃一些无花果,有助于提神醒脑,缓解疲劳。

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