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晚餐不宜吃含钙量过高的食物

发布时间:2017-09-29 11:41:47 来源:网络整理

很多人觉得早餐赶着去上班,没有能够好好吃,中午在办公室不太想吃东西,或者是认为中午在外面没有吃好。所以,有些人在晚餐的时候会吃的十分丰富,,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。其实,晚餐不宜吃含钙量过高的食物。

晚餐不宜吃含钙量过高的食物

这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,事实上对于我们的身体健康并不好。虽然说,日常生活中我们应该多吃含钙量高的食物,但是在晚上则应该尽量少吃。

为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物呢?

因为晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢,五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态。而且人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部滞留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。

所以,一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活动量比较小,营养需求也比较少,可以吃得少一些、素净一些。在食欲不好的夏季,晚餐更不要过于丰盛。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐可以选择一些粥作为主食或者吃些粗粮。晚餐可以多摄入一些新鲜蔬菜,既增加维生素又可以提供纤维。

通过以上内容的介绍,相信大家对晚餐不宜吃含钙量过高的食物已经有所了解了。晚餐过后一般就要睡觉了,如果晚餐吃了油腻的食物,在睡眠过程中是很难消耗的,如果长此以往脂肪就会在身体堆积,所以建议大家晚餐以清淡为主。