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韩媒:香蕉减肥法正确的打开方式是这样的!

发布时间:2017-10-09 13:33:37 来源:网络整理

在天天营养网小编的印象中,很多明星试过的饮食减肥方法就是“香蕉减肥法”。

据说——

李玟用香蕉减肥法, 一天一餐以香蕉为主食,加上适时补充水分以及营养素,3天之内瘦下了约3公斤。

大S为了“怀孕流言”,持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤。

森美恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。

梁静茹为了减肥以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。

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这么多明星都在用的香蕉减肥法应该是很有效吧。

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最重要的是,大家都熟悉的是,香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质。

人可以很容易地从香蕉中摄取各式各样的营养素,可以防止血压上升、及肌肉痉挛;消除疲劳、改善皮肤状态等。

这么好的香蕉,几乎没有人怀疑过它是不是真的减肥?

据韩国《世界日报》9月28日报道,很多人为了改善皮肤状态或者减肥选择吃香蕉。香蕉含有丰富的维他命和矿物质,正确吃香蕉有助于减肥,但吃得不对却可能适得其反。

报道称,香蕉的含糖量普遍高于其他水果,糖分在消化过程中转化为葡萄糖从而提高血糖浓度,可能会导致肥胖。

实际上很多身材管理的食谱中都含有香蕉,要想食用高糖分高热量香蕉的同时还能保持好身材,需要知道以下几条准则:

香蕉为什么能减肥

每100g香蕉卡路里含量为90kcal,虽然比其他水果的卡路里含量较高,但是香蕉饱腹感强,因而成为节食首选的水果。维他命A和B有助于防止皮肤老化,果胶成分有润肠和防止便秘的功效。

香蕉对健康的好处

香蕉中较高的钾含量有助于稳定血压,预防中风。香蕉有助于人体分泌有“幸福荷尔蒙”之称的血清素,对缓解忧郁症有一定效果。另外,香蕉还有助于缓解肌肉紧张,治疗失眠。

加工过的香蕉制品是“卡路里炸弹”

各种用香蕉制作的小吃,糖果,巧克力以及炸香蕉片等都含有较高的热量及糖分。加工过程中糖分会增多,一袋炸香蕉片的卡路里含量会达到2000kcal。

控制碳水化合物摄入量

把香蕉当早餐吃对减肥效果明显,在给大脑提供糖分的同时,会诱发一种可以抑制食欲的荷尔蒙,从而减少食物摄入。如果吃了香蕉,一定要控制米饭,面包和面食等碳水化合物。

有专家表示,即便努力运动但摄取高卡路里的食物或运动过后立刻喝饮料都不是减肥的正确方法。相反,摄入富含蛋白质、纤维素且有高饱腹感的食物,均衡膳食才是减肥的有效方法。而香蕉减肥法就是其中的一种方法。

不过,在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水,但不想喝就不要勉强自己了,避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品,对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃,避免腹泻、胃痛、消化不良。