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减肥人士须知--红豆汤的热量

发布时间:2017-10-09 13:35:17 来源:网络整理

红豆可以做成雪糕,可以熬成粥喝,可以做成美味的营养汤,不管怎样吃营养都是很高的,红豆其实最好不要多吃,吃多了会上火,在夏季会常做红豆粥吃,喝红豆粥有解署的功效,而且在美容护肤上效果也很明显,不过红豆汤的热量让我们一直很担心,那么红豆汤的热量有多高呢?接下来小编便要为大家介绍红豆汤的热量。

红豆汤的热量-1

一、红豆汤的热量

红豆又叫赤豆、红小豆、野赤豆等,是减肥人士经常选用的减肥佳品。每100克红豆汤的热量为94大卡(393千焦)。可以看出红豆汤的单位热量是极低的。对成年女性来讲,喝一小碗的红豆汤所摄入的热量只占每天摄入热量的百分之五,而且喝红豆汤、吃红豆,可以达到饱腹的目的,对减肥很有效果。

二、推荐几款红豆汤的热量较低的食谱

(一)莲子百合红豆汤

原材料:红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、糖约500G。

制作方法:

1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;

2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;

3、煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时;

4、煲至红豆起沙和还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。

功效作用:红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。

(二)桂圆大枣红豆汤

原材料:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

制作方法:

1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后,转文火煲60分钟。

4、等汤稍稍凉了,可以调进半勺蜂蜜一起喝,味道会更清甜。

功效作用:桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤,能利水解毒、养血益脾、补心安神,具有非常好的滋养作用。

(三)薏仁红豆汤

原材料:生薏仁20克、红豆30克

制作方法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。

功效作用:此汤水有助养颜美容,益气养血以及利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

(四)花生红豆泥鳅

原材料:红豆、花生各80克,泥鳅400克、陈皮13个,生姜4片。

制作方法:

1、先把红豆、花生、陈皮用清水浸泡起来。

2、接着将泥鳅用热水烫死,去掉滑潺刮开,去肠脏和头,用水洗净控水备用。

3、烧热油锅将泥鳅煎至微黄,取出放入汤煲。

4、然后把浸透的红豆、花生、陈皮洗净,放入煲中。放入生姜片,加入适量清水。煲至水沸腾后,再用中火煲约3小时。

5、出锅后加入细调味,即可食用。

功效作用:这道花生红豆泥鳅汤有补气补血、强壮筋骨、利水消肿的功效,对前些时候暑热、雨湿常交织出现时造成人体不适有很好的调理作用,且尤宜女性的调理。

三、红豆服用的禁忌

1、红豆不能够和米一起熬煮,否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

2、红豆具有一定的药性,进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但如果在红豆的烹饪过程中加入食盐,那么不仅不能够提高药效,甚至还会降低药效。

3、红豆具有很好的利尿消肿作用,同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议,一些肠胃功能比较弱的患者,日常服用红豆千万不能够贪多。

4、中医方面认为红豆性甘酸,服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃,否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

5、如果你不小心被蛇咬伤了,那么建议在一百天之内最好不要服用红豆,避免身体健康受到影响。

6、红豆也不能够和羊肉羊肝羊肚一起服用,否则对身体损害比较大,容易引起中毒的情况。

7、尿多的患者也不建议多服用红豆,否则尿频的情况将更加的严重。

了解了红豆汤的热量,最后小编还要体型大家,在挑选红豆时,要将红豆和相思豆区分开来。因为相思豆有毒,不能食用。一旦误食相思豆,会出现恶心、呕吐的症状。在保存红豆的时候,应放在阴凉干燥处,还应注意防虫蛀。