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吃了那么久的吐司,你知道吐司热量吗?

发布时间:2017-10-09 13:35:51 来源:网络整理

土司也就是我们生活中常吃的面包,都是属于面食,它的营养价值比较高食用简单、方便。而且容易让人产生饱腹感。有人说吐司能量不高有助于减肥,但事实是这样吗?接下来小编便要为大家介绍吐司热量。

你知道吐司热量吗?-62

一、土司热量有多少

对其他食物而言,土司热量是比较高的。通常情况下100土司的热量有271大卡。由此可见土司热量是比较高的,正在减肥的朋友们吃土司的时候一定要控制好食用量,切记不可贪食哦。

不然摄入热量过多,从而导致肥胖。平时在吃土司的时候,加一些低热量的水果,或者是蔬菜同食,这样可以有效的控制食物的热量。

现代人每天所吃的零食以及罐头等里面都含有大量的添加剂,虽然都是安全的,但是还是尽量少吃比较好。因此大家为了自己的身体健康,还是少吃一些外面加工的土司吧。实在想吃的话可以在自己家做,不仅没有任何添加剂,而且热量相对市场上面买的要低。

二、介绍一些吐司做法

土司热量我们都知道了,最后小编给大家分享制作低热量土司的方法,希望对你有所帮助。

(一)鸡蛋土司

原材料:鸡蛋以及吐司

制作方法:

1、取两片土司其中一片切掉中间一部分,重叠起来挖孔。

2、打一个生鸡蛋,倒入土司杯中。

3、倒入鸡蛋后放入烤箱中,180度烤十五分钟左右即可,土司香脆可口,鸡蛋柔软嫩滑,非常好吃。

(二)可口土司杯

原材料:土司杯以及鸡蛋

制作方法:

1、取一片土司把四个边切掉后土司去边

2、取一个烤杯,把土司压薄,放入到烤杯中。

3、取一个鸡蛋,打开倒入土司杯中。

4、打入一个鸡蛋

5、胡萝卜切小丁,撒入土司杯中。

6、撒入胡萝卜碎

7、淋上少许胡椒粉,放入烤箱中,180度烤15分钟左右。

8、放上一点猕猴桃丁,再淋上一点番茄就可以啦。

(三)坚果土司

原材料:坚果土司和牛油果

制作方法:

1、取一片土司,涂上一层薄薄的蜂蜜

2、按先后顺序淋上瓜子仁,花生碎,枸杞,腰果青豆

3、放入烤箱中120度烤十分钟左右就可以啦。

(四)水果煎蛋土司

原材料:吐司以及鸡蛋,猕猴桃和肠片

制作方法:

1、把土司正反面烤到略微发黄;

2、煎一个鸡蛋;切猕猴桃片和肠片。

3、然后发挥想象力摆到土司上就可以啦。可以摆得很个性,很漂亮,可以让人大大增加食欲呢。

(五)三色谷粒果酱土司

原材料:谷粒多色土司,玉米粒及青豆粒与胡萝卜

制作方法:

1、把玉米粒,青豆粒煮熟,捞出沥干水分。

2、取一片土司,涂上果酱,我选的蓝莓酱。

3、依次洒上青豆粒,玉米粒,胡萝卜碎和香肠碎就可以了。

(六)水果吐司

原材料:土司四片,香蕉 1根,适量的草莓,猕猴桃 1个,适量的紫薯泥,适量的蓝莓

做法步骤:

1、猕猴桃和草莓切片。

2、紫薯蒸熟捣成泥。

3、然后土司去边。

4、把草莓和猕猴桃摆在土司上,紫薯泥均匀抹在土司片上,香蕉切片用模具刻出花朵形状,蓝莓用来点缀。

5、切一下摆盘。

6、切下来的土司边,切丁,加入欧芹,烤箱230度烤3分钟。

7、烤土司丁也很美味。

8、以前也做过水果土司。图片大家可以参考哦。

9、很简单的水果土司早餐,美味又有颜值,剩下的水果食材可以加入酸奶一起榨汁,做个水果奶昔。

三、如何挑选吐司

1、看外型

塌倒或外型有凹陷的吐司,可能是倒模和烘烤不完全造成,最好挑切片后仍能方正站好的吐司。市面常见山形和方形吐司,方形吐司是在烘烤时加盖,方便制作三明治;山形吐司不加盖,烘烤过程自然,口感较好。

2、看颜色

烘烤完全、恰到好处的吐司,外皮颜色是金黄色,这种土司因含水分够,口感柔软;烤过头的吐司,不仅外皮颜色深,内部也因水分流失较多,口感稍干硬。

3、看层次

发酵、烘烤完全的吐司,外层烤得层次分明,吃起来略有感,而不足的吐司外皮和面包外缘感觉是挤压在一块,口感相对较逊。

土司热量高不高?相对于一般的低脂食物,吐司热量并不小,但如果控制好量并搭配好食材也是可以的。相信大家看完之后已经知道以后该如何吃土司了。想要不发胖,保持健康好身材,土司也不能多吃哟,十分喜欢吃土司的朋友可以做低热量土司,既美味还很营养哦!