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缓解孕吐的食物:让孕妈轻松整个孕期!

发布时间:2017-10-09 13:36:41 来源:网络整理

怀孕通常让准妈妈们乐不可支,但是随之而来的孕吐则让孕妈咪们身心俱疲。今天天天营养就为各位孕妈们介绍一些可以缓解孕吐的食物以及缓解孕吐的食谱吧!

缓解孕吐的食物-95

一、缓解孕吐的食物

1、缓解孕吐的食物:柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌、增加食欲。柠檬富含的维生素C有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、缓解孕吐的食物:苹果

孕吐吃苹果一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

3、缓解孕吐的食物:

梅子果脯中含有丰富的、膳食纤维、各种维生素,当孕吐严重吃不下东西的时可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。

4、缓解孕吐的食物:菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

5、缓解孕吐的食物:苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此孕妈们可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,有助减缓晨吐发生。此外有时候妈咪剧烈孕吐后有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌、避免恶心感发生!

6、缓解孕吐的食物:生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

7、缓解孕吐的食物:蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

8、缓解孕吐的食物:豆腐

孕初期时孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也是有利于引起孕妇食欲。

9、缓解孕吐的食物:土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压保健食物。

10、缓解孕吐的食物:黑芝麻

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝会得到一定程度的缓解。

11、缓解孕吐的食物:

柚子中含有较多的叶酸,但是其清爽的味道使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是非常不错的选择哦。

12、缓解孕吐的食物:酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

二、缓解孕吐的孕期食谱

1、鱼麦芽

原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法:首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、等调味品再蒸片刻即可食用。

爱心提示:鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状,但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1~2周为一个周期、每个周期1~2次最好。

2、乌梅陈皮

原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

爱心提示:准妈妈可以每天食用一碗、分为3~4次食用,这样吸收效果更加明显。

3、酸菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼250克、泡酸菜一袋150克、花椒30余粒,泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎、料葱花鸡精、盐、糊椒粉适量。

做法:将鲫鱼开膛破腹、去肠去鱼鳞洗净,用料酒和盐码味20分钟;锅内放油煎热后放入花椒炝锅,到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香,再倒入清汤或者清水,加入适量的盐和鸡精调味用大火烧开,把火调小一些煮十分钟;码味后的鱼用水清洗干净后放入汤中烧开,用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了,出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

爱心提示:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。

以上就是小编介绍的缓解孕吐的食物以及缓解孕吐的食谱的内容了,孕吐是一件非常难受的事情,这时候如果可以通过食物来缓解孕吐的话是再好不过的了,希望小编的这篇文章能帮到你哦!