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胃虚调理很重要,身体健康从它开始!胃虚怎么调理

发布时间:2017-10-11 14:17:41 来源:网络整理

胃虚怎么调理-51

胃虚怎么调理呢!首先我们先来看看胃虚患者需要注意的一些原则

1、饮食调养的基本原则

饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如稀饭、粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉狗肉等温热食物均有养胃作用适合胃寒病症;大蒜能够消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议你可以多吃;另外枸杞、银耳红枣核桃都可以零食或者是入菜。在饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。做完后搓热双手并且按摩小腹。

3、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通和神志清楚,使你的身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋、指挥作用加强,人体里面进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽和气功等等都是很好的选择。而且你要经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,这样来提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

要想胃虚调理好!饮食少不了

四大调理胃虚的食物

1、牛奶

味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃、生津液、润大肠。宜于阴虚胃痛、津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2、大枣

味甘、性温平。有益气养血、补脾健胃、生津止渴、强神壮力之功。适用于脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦、睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。

3、白扁豆

性平、昧甘,能补脾胃虚弱“本草纲目”中说:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也止泄泻、暖脾胃。本草求真还解释道:“扁豆如何补脾盖脾喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也?”。

4、牛肚

性平、昧甘,也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日用本草”就有“牛肚和中,益脾胃”的记载。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”,本草纲目“还说它能”补中益气,养脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜”。

5、菠菜

味甘、性凉,能润燥养肝、益肠胃、通便秘。《食疗本草》载:利五脏、通肠胃、解毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲、助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动、有利排便。不过菠菜草酸含量高、妨碍钙质吸收,应避免与豆腐紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆、除去草酸。

调理胃虚的食谱

(一)绿豆薏米

健康功效:

绿豆:暖肝、利水、清热。

薏米:健脾、利湿、除痹。

莲子:养心安神、止泻、补脾。

食材用料:绿豆1把、薏米1把、莲子1把、燕麦片1把、玉米片1把、糖适量。

做法:

1、准备好食材。

2、薏米、绿豆、莲子三种食材混合洗净,清水浸泡1小时以上。

3、将浸泡好的食材一同放入锅中,加适量水,大火煮开,转小火煮至薏米软烂。

4、加入玉米片和燕麦片,继续小火煮15分钟。

5、出锅前加入适量冰糖,5分钟后关火。

(二)健脾补虚粥

健康功效:

莲子:养心安神、止泻、补脾。

薏米:健脾、利湿、除痹。

山药:止泻、健脾、补肺。

食材用料:莲子15克、芡实8克、薏米10克、山药20克、桂圆8克、红枣15克、白扁豆8克、粳米100克、冰糖适量。

做法:1、准备好材料,山药可以用新鲜的尽量用新鲜的。

2、将山药、芡实、白扁豆、莲子、薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可。

3、红枣洗净,切开两半去除核(去核不上火)备用。

4、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可。(如果使用其他锅具,可根据情况自由调节时间,以煮烂煮粘为准。)

5、粥熬好后,调入少量冰糖食用即可。(因为粥的材料本身已经有了甜味,不需要放太多)

结语:胃虚怎么调理小编就为您介绍到这里啦!只有胃好了,胃口才能好,身体才能棒哦!