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花生能减肥吗?你不信的话就来看看!

发布时间:2017-10-16 17:31:04 来源:网络整理

花生减肥吗?花生减肥的原理是什么?过去花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是被一些肥胖、想减肥的人所排斥。不过近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。今天小编类为你解答花生能减肥吗的疑问!

花生能减肥吗-1

一、花生能减肥吗

营养专家们发现优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸能够燃烧有害胆固醇、增加热量散发、降低高血脂。而除了叶酸外花生中还含有多种有益的纤维素有清除肠内垃圾的作用不会导致肥胖。所以现在你知道花生能减肥吗的答案了吗?

二、花生减肥原理

吃花生和花生很容易使人产生饱腹感能控制食欲,很适合懒人瘦身时使用。研究发现贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。

1、花生和花生酱易饱肚

其实吃花生酱会减轻人们的食欲从而防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量就能帮助人们成功地减肥。

2、爱吃花生的人能控制食欲

研究表明:那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

3、吃了花生和花生酱后不容易饿

吃了花生和花生酱后两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。

这一项研究发现已经挑战了人们的常识,一直以来人们都认为吃高脂肪食物像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。

三、吃花生的功效

1、花生能平衡膳食

花生中含有丰富的维生素和矿物质、抗氧化剂等等。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、、钙等多种微量营养素。在调整人们特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

2、抗衰老能力强

刚刚提到的白芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集、保护心脏之外,还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一,有很强的对抗衰老的能力。

3、花生美味又能减少摄入的热量

花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生以及各种糖果、糕点等,水煮花生、炒花生米可以直接当零食来吃。

4、花生中的脂肪对心脏健康很有益

花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

四、花生是生吃好还是熟吃好

1、生吃花生的好处:吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用,因为花生富含不饱和脂肪酸而不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)对养胃有一定好处。

吃生花生时一般都是连着红衣一起吃,花生红衣可是个好东西。女性朋友尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃,对于养血、补血很有好处。同时花生红衣还有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑靓丽。

但是也不是所有的人吃生花生都有好处,比如有些跌打淤肿的病人就不宜吃。花生的红衣能止血、促进凝血,因此跌打损伤、血脉淤滞者吃过多的红衣后就会出现血淤难散从而加重淤肿。另外因为花生中含有的油脂多,需要多耗体内的胆汁去帮助胃消化,所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者也不宜多吃花生。

2、减肥当然是吃熟花生好

花生含有多种维生素、蛋白质、卵磷脂、棕酸等。用油煎、炸或爆炒加工后对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏,而水煮花生则破坏得较小。水煮花生口味很清爽,水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、抗氧化剂、皂角甙、白藜芦醇等,对防止营养不良、预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。

以上就是小编为大家介绍的关于花生能减肥吗的全部内容,还在担心吃花生会长胖的小伙伴们可以试试用花生减肥哦!