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体寒吃什么?别错过秋冬大补的时机哦

发布时间:2017-10-19 11:13:20 来源:网络整理

导语:很多人都是很怕冷的类型。特别是女生由于体质的原因占据了大部分。而也有很多人都不知道如何去改善,体寒算不上一种疾病,那么就从食疗上能有效的改善。那么体寒吃什么好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

体寒吃什么-28

一、体寒吃什么好呢?不是药的更好

1、西洋参。这是一种补气的良药,性平和且补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、芝麻花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对于抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、洋葱辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

4、生姜

我们这里说的生姜当然不是叫你生吃,生吃估计没多少人吃得下去,只是说买姜的时候买生姜,但是越解释越乱,经常做饭的人应该知道我所说的生姜是什么,生姜本身就有一定御寒的作用,吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。

在十分炎热的夏天,因为人体唾液和胃液分泌会减少,因而影响食欲,如果饭前吃几片生姜,可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌,增加胃肠蠕动进而增进食欲。这就是人们经常说的“冬吃萝卜,夏吃姜”,“饭不香,吃生姜”的道理。

5、红枣

红枣水顾名思义就是红枣煲水,要买去了核的红枣,或者是自己买回来去核也可以,和红糖一起煲,可以加姜,可以加桂圆,这个又简单又实惠,最是暖人。

6、豆浆

豆浆比牛奶更适合女性饮用,而且家中只需要有榨汁机即可,可以在黄豆中加入去核的红枣等调料,或者放入姜一起制作豆浆,有很好的补血补身功能。

7、桃仁

估计很多人会不知道核桃仁居然也有这个功效,但是事实证明它确实就是有这个功效,对于缓解女生体寒有一定的作用。另外的话核桃仁还含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能够滋养脑细胞,增强大脑功能。

二、体寒吃什么?特色食品综合抗寒

1、莲红豆煲牛腱——健脾补益养气

莲藕600克,红豆90克,牛腱400克,陈皮1/4个,红枣4个,生姜3片。

各物分别洗净,莲藕去节、切段;红豆浸泡;陈皮去瓤;红枣去掉核;牛腱切成块。一起与生姜放入瓦煲内,加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小时,调入适量的便可。此量可供3~5人用。

2、补血当归鲫鱼

用料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

调料:盐(1/4汤匙)、料(1汤匙)

补血当归鲫鱼汤做法:

⑴、鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙的盐均匀地抹在鱼身上,腌制大约15分钟。

⑵、当归洗净切成片,将姜切成丝,枸杞和黄耆洗干净沥干水。

⑶、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮约25分钟。

⑷、往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放进入瓦煲内,倒入已经熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮大约35分钟。

⑸、加1/4汤匙盐调味,便可以出锅了。

三、抵抗体寒不仅靠吃,日常护理也不容忽视

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在比较深的盆中加入40度左右的热水,让水浸漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通之后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚的效果会更好。

2、做有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进体内的血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,会起到相反的作用。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可以吸收脚汗,让双脚整天都能够保持干爽舒适。

4、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气和阴精的蓄积。

5、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有对手脚温暖的效果。

结束语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了体寒吃些么了吧。现在是秋冬来临之际,很多女性朋友们受到体寒的困扰,而通过食物来改善,将会使得在享受美食的同时又提高生活质量。希望小编的介绍对大家有所帮助。