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南瓜子的热量,切莫贪吃哦

发布时间:2017-10-19 11:14:01 来源:网络整理

很多人都很喜欢南瓜也很喜欢南瓜子,对于易长胖的吃货们来说,有的时候还是需要关心热量的,南瓜子的热量有多少呢?多吃南瓜子好不好?南瓜的营养价值及功效作用又有哪些呢?

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一、度量单位南瓜子的热量(可食部分热量)

1、1碟南瓜子(炒)(10.0克,可食部分7.0克)39大卡

2、标准(100克)574大卡

二、南瓜子的营养价值

1、杀灭人体内寄生虫南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性或者是直接杀死虫数减少.对于血吸虫病也有较好的治疗作用;南瓜子也是有效的驱绦虫剂且没有毒性和任何副作用,对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有非常明显的效果。

2、防治前列腺疾

美国研究发现每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸的作用,而恰好南瓜子就富含脂肪酸,可使列腺保持非常良好的功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀与疼痛,同时还有预防前列腺癌的作用;

3、缓解静止性心绞痛

南瓜子含有丰富的泛酸等物质,这类物质可以缓解静止性心绞痛并有降压的作用。治产背工足浮肿、糖尿病

4、保护神经元

南瓜子是神经系统维持正常功能所必需的营养成分之一,有助于产生伽玛氨基丁酸,在大脑出现生气、紧张时,提高大脑的应激能力。

5、据《中国药植图鉴》纪录:南瓜子味甘性平。能补脾益气、下乳汁、润肺燥、驱虫。用于脾虚营养不良、消瘦乏力;脾虚水肿、产后缺乳;百日咳、咳嗽咽干;绦虫、蛔虫和血吸虫病。

6、防治糖尿病

南瓜种子可以提高胰岛素的调节能力,通过减少氧化应激(已证实氧化应激(oxidativestress,OS)可诱发多种细胞的凋亡)有效防止糖尿病并发症。此外南瓜子富含大量易消化蛋白质,有助于血糖稳定。最后南瓜子油中所含植物营养素有助于预防糖尿病、肾病。

7、缓解更年期综合征

处于绝经期前后的妇女,由于激素的剧烈变化容易出现情绪不稳定症状,南瓜子中所含植物雌激素可以调节更年期内分泌的异常,缓解更年期引起的潮热、抽经和头痛等症。

8、保护心脏

南瓜子富含不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化成分,对心脏非常有益。其中单一不饱和脂肪酸有助于减低坏胆固醇含量,提升有益胆固醇含量;南瓜子有助于防止冠状动脉疾病、提升血脂健康等作用。目前在南瓜种子中的镁,已经应用于帮助防止心脏骤停、

中风心脏病发作,它对血压水平也有调节作用。

三、适用人群:一般人群均可食用

1. 适宜蛔虫病、蛲虫病、绦虫病、钩虫病患者食用;适宜血吸虫病、产后手足浮肿和缺乳、糖尿病、前列腺肥大之人食用。

2. 胃热病人宜少食,否则会感到脘腹、胀闷。

四、南瓜子的减肥办法:蜂蜜瓜子汤

提到南瓜子的热量,难免会想到长胖。南瓜子的减肥方法是:炒制的南瓜子水分含量较少,所以导致南瓜子的热量会相对升高。但可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高,减肥时可少量食用。

材料:生南瓜子、蜂蜜、薏仁

制作:选20g生南瓜子洗净后晾晒至表面干燥,薏仁洗净后备用。烧开1L水后放入南瓜子和薏仁,用小火煎煮15分钟,待到南瓜子和薏仁都松软后即可放入2-3勺蜂蜜,蜂蜜尽量选择低糖的野生蜜,关火凉至室温即可饮用。

生南瓜子带壳熬煮后会把有效成分和营养物质全部析出,此汤的主要作用是利尿排毒、去除水肿,所以加入薏仁也是为了提升南瓜子的作用功效,蜂蜜是排毒养颜的圣品,这款瓜子汤很适合作为午后小茶点或者早餐的饮品,因为蛋白质含量高而且不易发胖。

在生活中有很多朋友喜欢吃南瓜子。他们担心南瓜子会引起他们身体过胖。其实人们适量地食用南瓜子是不会导致肥胖的,但是如果人们没有节制地食用南瓜子就会对身体造成一定的副作用。副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。南瓜子有小毒,会影响肝脏功能。

结语:南瓜子很好吃,吃的时候不要太贪吃了,特别是容易发胖的体质,因为南瓜子的热量还是有点高哦。虽然南瓜子很营养哦,但是总会有不适合吃的人以及一些禁忌,多吃南瓜子不好,有小毒影响肝哦。