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吃补气养血的食物,让你养出好气色

发布时间:2017-10-27 16:14:00 来源:网络整理

中医认为女人要美容养颜,其补血补气是不可少的。但补气养血的食物有哪些呢,怎样吃才能真正的补气养血呢?今天小编就带大家一起来看看补气养血的食物,让你轻松养出好气色。

补气养血的食物-82

一、补气养血的食物有哪些

1、红枣

红枣在我们生活中很常见,它可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。食用方法也是多种多样,除了单食以外还可以泡茶、煲汤以及熬粥食用。

2、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周,适量的喝一些红糖水有助于缓解痛经。

3、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力以及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,但其中以质最为丰富,因此具补气养血及预防贫血的功效。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美,对于女人来说它含有的异黄酮素又能产生和雌激素荷尔蒙相似的效用,还能降低血液胆固醇和保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘性平,入脾大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒以及补气的功效。黄豆用来打豆浆喝,是营养价值非常高的饮料。

4、猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。其猪肝汤就会是你不错的选择。

5、荔枝

荔枝味甘酸、归脾、性温,肝经具有补脾养血,生津止渴和理气止痛。对治疗虚寒胃痛,腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。

6、西兰花

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂来减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。多吃菜花还会使血管壁加强且不容易破裂。丰富的维生素C含量使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

7、橙子

在众多的水果类别中以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C来为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠以及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大会有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或是鲜榨橙汁即可。

8、菌类

食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇无淀粉,低脂肪低糖,多膳食纤维和多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好的特性,营养价值达到植物性食品的顶峰的无肉,被称为上帝食品和长寿食品。

二、怎样吃补气养血的食物

1、十全滋补牛腩

原料:牛腩500克、白萝卜1000克,当归党参枸杞子天麻黄芪、淮山、杜仲肉苁蓉、巴戟、锁阳以及味精适量。

做法:牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材并小火煲3~4小时。待牛腩将熟时放入白萝卜片,炖煮后即可食用。

2、鸡肝西红柿

原料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克以及味精1克,精盐3克以及胡椒粉0.5克。

做法:先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开后下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅以佐餐食用。

3、当归生姜羊肉

原料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。

做法:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹后再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

4、香菇豆腐

原料:干香菇25克,水豆腐400克,鲜竹笋60克,豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

做法:先将香菇洗净,用温水浸发并去蒂切成丝。锅置火上下豆油烧热后投入竹笋丝略炒盛出。将浸香菇水和清水适量倒人锅内并煮开,投人香菇丝、笋丝以及豆腐丁煮开。加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡起锅后淋上香油,佐餐食用。

5、苓归乌鸡

原料:乌鸡1只,茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。

做法:乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓以及当归后小火煲3小时左右即成。

结束语:想要补气养血,就要知道补气养血的食物有哪些和怎样吃补气养血的食物。所以希望今天小编的介绍能够帮助你养出好气色哦。