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记忆力不好怎么办?试试下面的小妙招

发布时间:2017-10-27 16:14:41 来源:网络整理

记忆力不好怎么办,很多东西总是过目就忘?你一定也有遇到过类似的困惑,甚至怀疑自己老了以后,最有可能得的一定是老年痴呆症。那记忆不好怎么办?接下来小编便要为大家介绍记忆力不好怎么办的相关内容。

记忆力不好怎么办-66

一、记忆力不好的原因

1、生活的压力越来越大

有抑郁、焦虑情绪的人也越来越多。一旦陷入这样的负面情绪就容易忽视身边的人和事,出现"健忘"症状。

2、失眠或少眠

失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首,它使大脑在该休息的时候不能好好休息,到了该工作的时候,不能完全兴奋起来投入工作,因此极不容易接纳外来信息,无法将记忆储存,某些记忆的要点(信息元)也会丢失。当这种状态长时间持续时,也会引起心理障碍。

3、抽烟、喝等坏习惯

过度抽烟、喝酒(接"烫头"的请去面壁),以及持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳,导致"健忘"症状出现。

4、电子产品依赖症

工作要对着电脑,下班路上要抱着手机、回到家里要耍ipad,我们的生活、娱乐都离不了电子产品,这可能会造成年轻人大脑利用率相对降低,造成记忆力下降。 

二、记忆力不好怎么办?提高记忆力的食物

1、鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导以及突触的生长十分重要,可以增强大脑智力、记忆力与专注力。

深海鱼虽营养丰富,也能够增强记忆力,但因位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,任何食物要讲究度。

2、核桃

核桃对心脏健康有积极的影响,核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食,或者添加到燕麦片或水果沙拉中,不但美味可口,又可以满足饥饿感,还能提高记忆力。

3、燕麦

燕麦向来被营养学界称为"大脑的粮食",除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E以及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能够减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能够增强记忆力,缺锌时则会感到精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。

4、香蕉

脑细胞的热量来源与其他的细胞不同,只能够依赖葡萄糖,无法从其他的营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉之中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶以及维生素B。果胶能够让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖的起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成为能量,协助蛋白质的代谢,维持脑细胞正常功能的运作。

5、蕃薯

蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。维生素E的含量更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。

6、牛奶

从小爸妈就叫我们每天早餐都要喝牛奶,其实不仅小时候,成年人也该每天养成喝牛奶的习惯。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。

三、记忆力不好怎么办?5款益智健脑食疗汤

(一)核桃排骨

原材料:龙骨1斤、核桃肉3两、芡实2两、陈皮1小块

制作方法:

1、龙骨放入锅中并加几片姜飞水,水滚后继续煮个10分钟之后捞起并洗净备用;

2、陈皮泡软并去瓢。芡实洗净,将所有材料放入砂锅。加入六碗水,大火煲滚转小火慢煲三小时。起锅再加调味。

(二)莲果排骨汤

原材料:苹果、排骨、莲藕

制作方法:

1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的,用高压锅煮30~40分钟,

2、放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

(三)莲栗排骨汤

原材料:莲子50克,栗子150克,排骨600克,陈皮1块,盐、味精各适量。

制作方法:

1、莲子用水浸透,洗净备用;

2、陈皮用水浸透,洗净备用;栗子去皮备用;

3、砂锅烧滚水,放入排骨、莲子、栗子、陈皮,慢火煲2个小时放盐、味精调味即可食用。

(四)枸杞煲生鱼

原材料:杞子15克、桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

制作方法:

1、杞子、核桃稍浸泡,漂洗净;猪瘦肉洗净;

2、生鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水;

3、所有食材一起与放下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火,煲约一个小时,下盐便可。

记忆力不好怎么办?不管是生活还是工作,都需要用到记忆力,如果记忆力差,不仅在生活中会被人嫌弃,工作效率也会慢很多。因而大家试试上面的方法帮助自己记忆。