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快学起来!台媒:心浮气躁?研究发现打坐可提升专注力

发布时间:2017-11-21 11:18:27 来源:网络整理

中新网11月21日电 台湾《中时电子报》21日刊文称,研究发现,打坐可以提高免疫力、增加专注力、工作效率,只要脑波稳定、心跳变慢就可以视为比较有效的打坐方式。

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(网站配图)

文章摘编如下:

现代人越来越注重慢活,很多人都会学习静坐冥想,别以为打坐只是放松身心,其实还能提升专注力,让心情更喜悦。

想要记忆力好、专注力强、工作有效率、生活少烦恼,愈来愈多的脑科学研究发现,这些都和打坐以及脑波有关。

台湾阳明大学睡眠中心博士赖俊廷表示,大脑是放电的器官,透过测量脑波稳定程度,可以洞悉打坐过程中是不是心思杂乱。

打坐的目的就是让人放空、集中注意力在自己身上,过程中脑波越稳定表示打坐越有效率,α波越高表示身体越放松,心跳也会跟着变慢,平均一天打坐30分钟就可以了。

如果脑波紊乱,可以闭眼放松、深呼吸,把专注力放在眉心,用引导语提升静坐质量。根据文献研究,打坐可以提高免疫力、增加专注力、工作效率,只要脑波稳定、心跳变慢就可以视为比较有效的打坐方式。(尉迟佩玉)

来源:中国新闻网 原标题:台媒:心浮气躁?研究发现打坐可提升专注力