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脸好大,怎么才能有效瘦脸?

发布时间:2019-11-29 09:25:02 来源:cj_admin

  原标题:脸好大,怎么才能有效瘦脸?

  脸为什么大?这个得根据每个人情况具体分析啦~

  1.脂肪堆积型

  多肉,脸部脂肪较多,脸型轮廓线不分明,这就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积,表情肌衰退,是造成脸部肥胖,轮廓混沌不清的原因。

  2.肌肤松弛型

  年龄增长,机能衰退,外加常年经受的日晒,使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少,皮肤弹性降低,不再紧实,渐渐老化,给人臃肿浑沌之感。

  3.水肿型

  易水肿的人身体代谢速度比一般人慢,相应的水分循环的速度也很慢,所以容易出现水肿,尤其容易表现在脸上。还有极少数的,是由于特殊疾病原因,导致的全身浮肿,比如:甲减。

  4.咬肌肥大型

  腮帮子硬鼓,下颌角显肥大。平时过多地吃坚果、口香糖之类的东西,动用咬肌过多,极有可能导致下巴肌肉过于发达。因此,平时一定要少吃坚硬或难咀嚼的食物,以免过度使用咬肌,让脸部线条变得不柔和。前面 的几种情况,都是可以通过加强运动来对身体的水分进行代谢,从而达到瘦脸的效果。

  5. 大骨架型

  这种脸大,仅仅是骨骼轮廓所表现出的,与脂肪等无关,当然这种一定一定要避免发胖,否则脸会更大。骨骼发育定型后不容易改变,不过善于利用生活中的一些小配件还是可以一定程度上避免的。

  瘦脸比瘦身难

  减肥的本质,其实是脂肪组织体积减小的过程。脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位,而对于非肥胖患者来说:脸部脂肪的厚度,比身体躯干部位的皮下脂肪层要薄很多。因此,减肥的时候身体躯干部位的脂肪程度,要远远大于脸部脂肪,所以脸部瘦的程度远远不及身体。

  另外,受基因和代谢能力差异的影响,每个人容易发胖的部位也不尽相同。所以:脸到底容不容易瘦,就有一定的个体差异:这羡慕不来,也埋怨不起。明明不100斤,脸却大得像120我经常见到很多减肥的人,体重减了二三十斤甚至更多,脸却感觉瘦得不明显。看着这脸和身体不协调的样子,就能猜到是怎么瘦的了……

  (曾经)减肥成功的晓松老师被戏称「脸重 77 身体 0.4」

  节食!

  有人可能会否认说,「我吃饭的呀」。那好,就叫「低热量饮食」吧。有一些不仅节食,还疯狂运动,因此体重下降飞快;而另一些呢,几乎不怎么运动,或较少运动,减得就会慢很多。但只要是低热量饮食快速减肥,都有共同的问题:缺少足够的营养支持和运动强化,减掉只有较少部分是脂肪。最开始一段时间减掉的是大量的水,随后的长时间里一直在流失的是身体里宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质,以及被迫动用到的少部分脂肪。而脸部,本来就是肌肉和水分相对较少的部位。在整个快速掉体重的过程中,脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛,肌肉变少后脸部脂肪会变得更难被消耗,所以大脸啊,还是那个大脸。

  有效瘦脸的关键

  我们总是说,「没有局部减肥」;更残酷的,「有局部减不了肥」!

  如果你本身脸大的因素比较复杂,或者分不清是哪种大脸类型,但却希望能够通过减肥来瘦脸,就请注意以下几点:

  ? 加强全身运动:对于体重在正常范围内的宝宝,注意不能一味地只做有氧运动,更多的要做一些抗阻训练、力量练习,加强全身的肌肉量;

  ? 多做脸部活动:未必能很快瘦,但一定有效果;不用惧怕咬肌大,只要注意饮食,咬肌没那么容易变大;

  ? 适当控制饮食,绝不意味着是节食,一定要保证摄入足够的蛋白质;

  ? 减重速度不过快,不要急于求成,减肥是一个不长不短的过程,一般平均每周减 0.5~1 公斤的速度比较合理;

  至于打瘦脸针这样的手段,只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子,有短期弱化肌肉的瘦脸效果,并且伴随很多副作用,还要靠不断烧钱维持...而且对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子,没有什么用。要记住记住记住……所以还是一步一个脚印健康地瘦吧!瘦脸贵在坚持,关注微信公众号:瘦脸族,为您提供专业瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法,让你美出新高度、瘦出新境界。只要平时注意用心去对待,坚持下去,一定会有意想不到的效果哒!返回搜狐,查看更多

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